# Älterwerden und Schlaf

Sie werden mit dem Alter etwas weniger schlafen — dem Rest widerstehen Sie.



## Zum Mitnehmen

- Erwartungen anpassen, nicht den Aufwand.

- Ausdauerfitness schützt den Schlaf über den Ruhepuls.



## Quellen

- Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individuals (Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV, 2004)

- Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies (Reimers AK, Knapp G, Reimers CD, 2018)

- National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary (Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al., 2015)

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.

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