# Alkohol: erst Sedativum, dann Saboteur

Er lässt schneller einschlafen, zerstückelt dann die zweite Nachthälfte und unterdrückt REM.



## Zum Mitnehmen

- Rechnen Sie mit mehr Aufwachen und höherem Puls.

- Früher ist weniger schlimm als später.

- Schauen Sie auf Ihre eigenen Zahlen mit und ohne.



## Quellen

- Alcohol and sleep I: effects on normal sleep (Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB, 2013)

- Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study (Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H, 2018)

- Sleep, sleepiness, and alcohol use (Roehrs T, Roth T, 2001)

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.

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