# Vorsicht vor Gesundheitsangst

Die Fixierung auf Schlaf-Scores kann mehr schaden als nützen.



## Zum Mitnehmen

- Krankheit ausschließen, bevor Sie optimieren.

- Müdigkeit am Tagesende ist normal.

- Bauen Sie keine 12-Schritte-Abendroutine.



## Quellen

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society (Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al., 2015)

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.

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