# Energie: die Beschwerde Nummer 1

Sichtbare und unsichtbare Stressoren. Bewegung gibt Energie; Unterversorgung und Stimulanzienschleifen nehmen sie.



## Zum Mitnehmen

- Energie täglich bewerten.

- Eine aktive Einheit pro Woche hinzufügen, nicht fünf.

- Essen Sie zu wenig? Kalorien prüfen, bevor Sie supplementieren.



## Quellen

- Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatigue: a quantitative synthesis (Puetz TW, O'Connor PJ, Dishman RK, 2006)

- Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006 (Loprinzi PD, Cardinal BJ, 2011)

- The bidirectional relationship between exercise and sleep: implications for exercise adherence and sleep improvement (Kline CE, 2014)

- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation (Van Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF, 2003)

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.

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