# Ruhepuls: der Kanarienvogel im Bergwerk

In 1.200 Nächten eines Klienten entsprach jeder Schlag weniger etwa 6 Minuten mehr Schlaf.



## Zum Mitnehmen

- Niedrigerer Ruhepuls → längerer Schlaf.

- Fitter werden und vor dem Bett herunterfahren.

- Beobachten Sie, was Alkohol mit Ihrem Nachtpuls macht.



## Quellen

- Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies (Reimers AK, Knapp G, Reimers CD, 2018)

- Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study (Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H, 2018)

- The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review (Kredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW, 2015)

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541