# Neue Orte: der Erste-Nacht-Effekt

Zuhause nachbauen — Klang, Licht, Haptik, Temperatur, Geruch.



## Zum Mitnehmen

- Packen Sie ein Reise-Schlafset.

- Bekannte Signale nachbilden.

- Kleine Gewinne stapeln.



## Quellen

- Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans (Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y, 2016)

- Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial (Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R, 2015)

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541