# Alkohol: was die Forschung wirklich zeigt

Alkohol verkürzt das Einschlafen und beschädigt fast alles, was danach kommt.



## Alle Studien

- **Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study** — Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H (2018), JMIR Mental Health 5(1):e23. Bei 4.098 Personen senkte selbst «geringer» Alkoholkonsum die nächtliche HRV um rund 9 %, hoher Konsum um 40 % — bei jungen und fitten Menschen stärker.

- **Alcohol and sleep I: effects on normal sleep** — Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB (2013), Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37(4):539–549. Alkohol verkürzt das Einschlafen, unterdrückt aber den REM-Schlaf und zerstückelt die zweite Nachthälfte.

- **Sleep, sleepiness, and alcohol use** — Roehrs T, Roth T (2001), Alcohol Research & Health 25(2):101–109. Übersicht: Die sedierende Wirkung von Alkohol verfliegt rasch und schlägt in leichteren, gestörteren Schlaf um.

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.

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