# Partner, Reisen und Umgebung: was die Forschung wirklich zeigt

Bettpartner, Hotelzimmer und die erste Nacht an einem neuen Ort verändern Ihren Schlaf messbar und überprüfbar.



## Alle Studien

- **Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronization** — Drews HJ, Wallot S, Brysch P, et al. (2020), Frontiers in Psychiatry 11:583. Gegenpunkt: Bei jungen Paaren erhöhte gemeinsames Schlafen den REM-Schlaf — die Wirkung des Partners ist individuell; testen Sie sie.

- **Two in a bed: the influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overview** — Richter K, Adam S, Geiss L, Peter L, Niklewski G (2016), Chronobiology International 33(10):1464–1472. Objektiv ist der Schlaf im geteilten Bett oft schlechter, während die subjektive Zufriedenheit höher sein kann — daher die «teilweise Schlafscheidung».

- **Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans** — Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y (2016), Current Biology 26(9):1190–1194. In der ersten Nacht an einem neuen Ort schläft eine Hirnhälfte leichter und reagiert stärker auf Geräusche — der Erste-Nacht-Effekt ist ein Wachsamkeitsmechanismus.

- **Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial** — Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R (2015), Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438. Lavendelinhalation zusätzlich zur Schlafhygiene verbesserte die Schlafqualität stärker als Hygiene allein — ein kleiner, sicherer, stapelbarer Gewinn.

- **It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for health** — Troxel WM (2010), Psychosomatic Medicine 72(6):578–586. Schlaf ist dyadisch: Bewegungen, Zeitpläne und Konflikte der Partner formen messbar den Schlaf des anderen.

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.

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