# Temperatur und Luft: was die Forschung wirklich zeigt

Schlaf beginnt mit einem Abfall der Kerntemperatur; die Aufgabe des Raums ist es, Wärme aus dem Körper zu lassen.



## Alle Studien

- **Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults** — Baniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L (2023), Science of the Total Environment 899:165623. Die Schlafeffizienz war bei älteren Menschen zwischen ~20 und 25 °C am besten und fiel um 5–10 %, je wärmer der Raum wurde — kühler ist besser, mit persönlicher Spanne.

- **The temperature dependence of sleep** — Harding EC, Franks NP, Wisden W (2019), Frontiers in Neuroscience 13:336. Der Abfall der Kerntemperatur (warme Haut, kühler Raum) ist ein Auslöser des Einschlafens.

- **Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm** — Okamoto-Mizuno K, Mizuno K (2012), Journal of Physiological Anthropology 31(1):14. Hitzeexposition erhöht die Wachzeit und reduziert Tief- und REM-Schlaf; Luftfeuchtigkeit verschlimmert das.

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.

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