# Wearables und Tracking: was die Forschung wirklich zeigt

Was Ihr Tracker gut misst (Gesamtschlafzeit), was schlecht (Schlafphasen) und was er erfindet (Schlaf-Scores).



## Alle Studien

- **Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography** — Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. (2021), Sleep 44(5):zsaa291. Consumer-Geräte schätzten die Gesamtschlafzeit gut, die Schlafphasen aber schlecht — der Dauer vertrauen, nicht Tiefschlaf oder REM.

- **Wearable sleep technology in clinical and research settings** — de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC (2019), Medicine & Science in Sports & Exercise 51(7):1538–1557. Übersicht, was Wearables messen können und was nicht; Phasenklassifikation und «Schlaf-Scores» sind nicht validiert.

- **Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far?** — Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R (2017), Journal of Clinical Sleep Medicine 13(2):351–354. Fallserie von Menschen, deren Fixierung auf Trackerdaten den Schlaf verschlechterte — Galpins Warnung vor Gesundheitsangst hat einen Namen.

---
Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541