# Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping

Milner CE, Cote KA · Journal of Sleep Research 18(2):272–281 · 2009



## Zentraler Befund

Kurze Nickerchen (10–20 min) am frühen Nachmittag verbessern die Wachheit mit wenig Schlafträgheit; lange oder späte gehen von der Nacht ab.



[Studie lesen](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Benefits+of+napping+in+healthy+adults:+impact+of+nap+length,+time+of+day,+age,+and+experience+with+napping)

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