# Cuidado con la ansiedad por la salud

Obsesionarse con las puntuaciones de sueño puede dañar más de lo que ayuda.



## Claves

- Descarta enfermedad antes de optimizar.

- El cansancio de final del día es normal.

- No montes una rutina de sueño de 12 pasos.



## Fuentes

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society (Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al., 2015)

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Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.

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