# Siestas y el bajón de la tarde

El bajón es normal. Las siestas cortas y tempranas ayudan; las largas y tardías le roban a la noche.



## Claves

- Acepta el bajón.

- Siesta ≤ 20 min y antes de las 15:00.

- Si duermes mucho, espera una noche más corta.



## Fuentes

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping (Milner CE, Cote KA, 2009)

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Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.

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