# Frecuencia cardíaca en reposo: el canario en la mina

En 1.200 noches de un mismo cliente, cada latido menos equivalía a ~6 minutos más de sueño.



## Claves

- FC en reposo más baja → más sueño.

- Mejora tu forma física y baja revoluciones antes de acostarte.

- Vigila el efecto del alcohol en tu FC nocturna.



## Fuentes

- Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies (Reimers AK, Knapp G, Reimers CD, 2018)

- Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study (Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H, 2018)

- The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review (Kredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW, 2015)

---
Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541