# Temperatura y aire

18–20 °C. No fuerces el aire acondicionado a un ciclo ruidoso de encendido y apagado.



## Claves

- 18–20 °C.

- Limpia el filtro del aire acondicionado.

- El ventilador, no hacia la cara.



## Fuentes

- Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm (Okamoto-Mizuno K, Mizuno K, 2012)

- The temperature dependence of sleep (Harding EC, Franks NP, Wisden W, 2019)

- Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults (Baniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L, 2023)

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Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.

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