# Sitios nuevos: el efecto primera noche

Recrea tu casa: sonido, luz, tacto, temperatura y olor.



## Claves

- Prepara un kit de sueño de viaje.

- Reproduce tus señales habituales.

- Acumula pequeñas victorias.



## Fuentes

- Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans (Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y, 2016)

- Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial (Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R, 2015)

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Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541