# Qué creerte de tu wearable

Tiempo total de sueño: sí. Profundo/REM y «puntuaciones de sueño»: no.



## Claves

- Fíate de la duración; desconfía de las fases y de las puntuaciones.

- Usa el aparato para la constancia, no para diagnosticar.



## Fuentes

- Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography (Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al., 2021)

- Wearable sleep technology in clinical and research settings (de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC, 2019)

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

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Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541