# Etapas de la vida: lo que dice realmente la investigación

Cómo cambia el sueño con la edad y tras tener hijos, y qué cambios son normales en lugar de un problema que arreglar.



## Todos los estudios

- **Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathers** — Richter D, Krämer MD, Tang NKY, Montgomery-Downs HE, Lemola S (2019), Sleep 42(4):zsz015. La satisfacción y la duración del sueño de los padres no se recuperaron del todo hasta 6 años después del primer hijo, sobre todo en las madres.

- **Trajectories of maternal sleep problems before and after childbirth: a longitudinal population-based study** — Sivertsen B, Hysing M, Dørheim SK, Eberhard-Gran M (2015), BMC Pregnancy and Childbirth 15:129. El insomnio fue frecuente al final del embarazo y persistió a los 2 años posparto en una buena parte de las madres.

- **Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individuals** — Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV (2004), Sleep 27(7):1255–1273. El tiempo total de sueño y el sueño profundo disminuyen de forma moderada a lo largo de la vida adulta; cierta reducción con la edad es normal.

---
Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541