# Wearables y seguimiento: lo que dice realmente la investigación

Lo que tu dispositivo mide bien (el tiempo total de sueño), lo que mide mal (las fases) y lo que se inventa (las puntuaciones de sueño).



## Todos los estudios

- **Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography** — Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. (2021), Sleep 44(5):zsaa291. Los dispositivos de consumo estimaron bien el tiempo total de sueño pero mal las fases: fíate de la duración, no del profundo o el REM.

- **Wearable sleep technology in clinical and research settings** — de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC (2019), Medicine & Science in Sports & Exercise 51(7):1538–1557. Revisión de lo que los wearables pueden y no pueden medir; la clasificación de fases y las «puntuaciones de sueño» carecen de validación.

- **Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far?** — Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R (2017), Journal of Clinical Sleep Medicine 13(2):351–354. Serie de casos de personas cuya fijación con los datos del tracker empeoró su sueño: la advertencia de Galpin sobre la ansiedad por la salud tiene nombre.

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Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541