# Insomnia Severity Index

Gravedad del insomnio en las últimas 2 semanas



Para cada pregunta, piensa en las dos últimas semanas.



## Las preguntas

1. Difficulty falling asleep

2. Difficulty staying asleep

3. Problem waking up too early

4. How satisfied/dissatisfied are you with your current sleep pattern?

5. How noticeable to others do you think your sleep problem is in terms of impairing the quality of your life?

6. How worried/distressed are you about your current sleep problem?

7. To what extent does your sleep problem interfere with your daily functioning (fatigue, mood, concentration, work…)?



## Cómo se leen las puntuaciones

- **Sin insomnio clínicamente significativo** — Según este instrumento, tu sueño no encaja en un insomnio clínico. Siguiente paso: Sigue registrando tus noches y cómo te sientes.

- **Insomnio leve (subclínico)** — Síntomas leves. Suelen relacionarse con horarios, estrés o estimulantes. Siguiente paso: Fija tu hora de despertar y prueba una variable cada vez en el Laboratorio.

- **Insomnio clínico moderado** — Insomnio clínicamente significativo. La TCC-I es el tratamiento de primera línea en todas las guías. Siguiente paso: Pide TCC-I (programa o terapeuta) antes que somníferos.

- **Insomnio clínico grave** — Insomnio grave. Para tratar, no para optimizar. Siguiente paso: Consulta pronto y pide TCC-I; evita automedicarte.

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Resumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.

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