# Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping

Milner CE, Cote KA · Journal of Sleep Research 18(2):272–281 · 2009



## Hallazgo principal

Las siestas cortas (10–20 min) a primera hora de la tarde mejoran el estado de alerta con poca inercia; las largas o tardías le quitan tiempo a la noche.



[Leer el artículo](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Benefits+of+napping+in+healthy+adults:+impact+of+nap+length,+time+of+day,+age,+and+experience+with+napping)

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