# Alcool : sédatif d'abord, saboteur ensuite

Il endort plus vite, puis fragmente la seconde moitié de la nuit et supprime le sommeil paradoxal.



## À retenir

- Attendez-vous à plus de réveils et une FC plus haute.

- Plus tôt est moins mauvais que plus tard.

- Regardez vos propres chiffres avec et sans.



## Sources

- Alcohol and sleep I: effects on normal sleep (Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB, 2013)

- Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study (Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H, 2018)

- Sleep, sleepiness, and alcohol use (Roehrs T, Roth T, 2001)

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.

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