# Attention à l'anxiété de santé

Se fixer sur ses scores de sommeil peut nuire plus que cela n'aide.



## À retenir

- Écarter la maladie avant d'optimiser.

- La fatigue de fin de journée est normale.

- Ne construisez pas un rituel du coucher en 12 étapes.



## Sources

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society (Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al., 2015)

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.

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