# Menez des expériences à une variable

Les trackers disent comment vous avez dormi, pas pourquoi. Trouver le pourquoi est votre mission.



## À retenir

- Une variable, ~7 nuits, comparez.

- Empilez les petites victoires.

- Traitez les causes, ne les masquez pas.



## Sources

- Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a systematic review & meta-analysis (Mah J, Pitre T, 2021)

- Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems (Lin HH, Tsai PS, Fang SC, Liu JF, 2011)

- Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial (Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R, 2015)

- Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature (Burke LE, Wang J, Sevick MA, 2011)

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541