# Combien de sommeil, vraiment ?

≥ 7 h pour les adultes selon le consensus AASM/SRS ; 7–9 h est la fourchette. Un peu moins avec l'âge est normal.



## À retenir

- Visez ≥ 7 h en moyenne.

- Jugez la semaine, pas la nuit.

- Attendez-vous à un peu moins en vieillissant.



## Sources

- Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society (Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al., 2015)

- National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary (Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al., 2015)

- Trends in self-reported sleep duration among US adults from 1985 to 2012 (Ford ES, Cunningham TJ, Croft JB, 2015)

- Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies (Cappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA, 2010)

- Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individuals (Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV, 2004)

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541