# Siestes et creux de l'après-midi

Le creux est normal. Les siestes courtes et précoces aident ; les longues et tardives volent la nuit.



## À retenir

- Acceptez le creux.

- Sieste ≤ 20 min, avant 15 h.

- Si vous dormez longtemps, attendez-vous à une nuit plus courte.



## Sources

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping (Milner CE, Cote KA, 2009)

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.

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