# La fréquence cardiaque de repos : le canari dans la mine

Sur 1 200 nuits d'un même client, chaque baisse de 1 bpm valait ~6 minutes de sommeil en plus.



## À retenir

- FC de repos plus basse → sommeil plus long.

- Améliorez votre condition et calmez-vous avant le coucher.

- Surveillez l'effet de l'alcool sur votre FC nocturne.



## Sources

- Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies (Reimers AK, Knapp G, Reimers CD, 2018)

- Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study (Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H, 2018)

- The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review (Kredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW, 2015)

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.

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