# Votre ressenti est la métrique principale

« Vous vous sentiez moins bien » est le seul signal directionnel nécessaire.



## À retenir

- Notez chaque matin.

- Notez votre énergie de la journée.

- Reliez les mauvais matins à la veille (journal du jour).



## Sources

- Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography (Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al., 2021)

- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation (Van Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF, 2003)

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541