# Nouveaux lieux : l'effet première nuit

Recréez la maison — son, lumière, toucher, température, odeur.



## À retenir

- Préparez un kit sommeil de voyage.

- Reproduisez vos repères habituels.

- Empilez les petites victoires.



## Sources

- Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans (Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y, 2016)

- Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial (Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R, 2015)

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541