# Ce qu'il faut croire sur votre montre

Le temps de sommeil total : oui. Le sommeil profond/paradoxal et les « scores » : non.



## À retenir

- Faites confiance à la durée, méfiez-vous des phases et des scores.

- Utilisez l'appareil pour la régularité, pas pour le diagnostic.



## Sources

- Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography (Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al., 2021)

- Wearable sleep technology in clinical and research settings (de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC, 2019)

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.

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