# Alcool : ce que dit vraiment la recherche

L'alcool raccourcit le temps d'endormissement et dégrade presque tout ce qui suit.



## Toutes les études

- **Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study** — Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H (2018), JMIR Mental Health 5(1):e23. Chez 4 098 personnes, même une consommation « faible » d'alcool réduisait la VFC nocturne d'environ 9 % ; une consommation élevée de 40 %, davantage chez les jeunes et les sportifs.

- **Alcohol and sleep I: effects on normal sleep** — Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB (2013), Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37(4):539–549. L'alcool raccourcit l'endormissement mais supprime le sommeil paradoxal et fragmente la seconde moitié de la nuit.

- **Sleep, sleepiness, and alcohol use** — Roehrs T, Roth T (2001), Alcohol Research & Health 25(2):101–109. Revue : l'effet sédatif de l'alcool s'estompe vite et laisse place à un sommeil plus léger et plus perturbé.

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.

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