# Partenaire, voyage et environnement : ce que dit vraiment la recherche

Votre partenaire de lit, les chambres d'hôtel et la première nuit ailleurs modifient votre sommeil de façon mesurable et testable.



## Toutes les études

- **Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronization** — Drews HJ, Wallot S, Brysch P, et al. (2020), Frontiers in Psychiatry 11:583. Contrepoint : chez de jeunes couples, dormir ensemble augmentait le sommeil paradoxal — l'effet du partenaire est individuel ; testez-le.

- **Two in a bed: the influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overview** — Richter K, Adam S, Geiss L, Peter L, Niklewski G (2016), Chronobiology International 33(10):1464–1472. Le sommeil objectif est souvent moins bon à deux dans un lit, même si la satisfaction ressentie peut être plus élevée — d'où le « divorce de sommeil partiel ».

- **Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans** — Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y (2016), Current Biology 26(9):1190–1194. La première nuit dans un lieu nouveau, un hémisphère dort plus légèrement et réagit davantage aux sons — l'effet première nuit est un mécanisme de vigilance.

- **Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial** — Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R (2015), Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438. L'inhalation de lavande associée à l'hygiène du sommeil a amélioré la qualité du sommeil davantage que l'hygiène seule — une petite victoire sûre et cumulable.

- **It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for health** — Troxel WM (2010), Psychosomatic Medicine 72(6):578–586. Le sommeil est dyadique : les mouvements, horaires et conflits des partenaires façonnent mesurablement le sommeil de l'autre.

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.

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