# Attenzione all'ansia da salute

Fissarsi sui punteggi del sonno può fare più danni che benefici.



## Da ricordare

- Escludi la malattia prima di ottimizzare.

- La stanchezza di fine giornata è normale.

- Non costruire una routine serale in 12 passi.



## Fonti

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society (Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al., 2015)

---
Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541