# L'energia: il disturbo numero 1

Stressori visibili e invisibili. L'esercizio dà energia; mangiare poco e i circoli di stimolanti la tolgono.



## Da ricordare

- Valuta l'energia ogni giorno.

- Aggiungi una sessione attiva a settimana, non cinque.

- Mangi troppo poco? Controlla le calorie prima degli integratori.



## Fonti

- Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatigue: a quantitative synthesis (Puetz TW, O'Connor PJ, Dishman RK, 2006)

- Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006 (Loprinzi PD, Cardinal BJ, 2011)

- The bidirectional relationship between exercise and sleep: implications for exercise adherence and sleep improvement (Kline CE, 2014)

- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation (Van Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF, 2003)

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

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