# Sonnellini e calo del pomeriggio

Il calo è normale. I sonnellini brevi e presto aiutano; quelli lunghi e tardivi rubano alla notte.



## Da ricordare

- Accetta il calo.

- Sonnellino ≤ 20 min, prima delle 15.

- Se dormi a lungo, aspettati una notte più corta.



## Fonti

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping (Milner CE, Cote KA, 2009)

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

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