# Frequenza cardiaca a riposo: il canarino nella miniera

Su 1.200 notti di uno stesso cliente, ogni battito in meno valeva ~6 minuti di sonno in più.



## Da ricordare

- FC a riposo più bassa → sonno più lungo.

- Migliora la forma e rallenta prima di andare a letto.

- Osserva l'effetto dell'alcol sulla FC notturna.



## Fonti

- Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies (Reimers AK, Knapp G, Reimers CD, 2018)

- Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study (Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H, 2018)

- The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review (Kredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW, 2015)

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

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