# Rumore: punta a ~35 dB e odia l'incostanza

Le camere in città stanno a 60–70 dB. È il *cambiamento* di suono che ti sveglia.



## Da ricordare

- Misura la tua stanza (Lab → fonometro).

- Macchina del rumore < 40 dB, lontana dal letto.

- Spegni i podcast prima di spegnere la luce.



## Fonti

- Night noise guidelines for Europe (World Health Organization Regional Office for Europe, 2009)

- Auditory and non-auditory effects of noise on health (Basner M, Babisch W, Davis A, et al., 2014)

- Noise as a sleep aid: a systematic review (Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M, 2021)

- Environmental noise and sleep disturbances: a threat to health? (Halperin D, 2014)

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

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