# Come ti senti è la metrica principale

«Ti sei sentito peggio» è l'unico segnale direzionale che serve.



## Da ricordare

- Dai un voto ogni mattina.

- Dai un voto all'energia della giornata.

- Collega le mattine storte a ciò che hai fatto il giorno prima.



## Fonti

- Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography (Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al., 2021)

- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation (Van Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF, 2003)

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541