# Posti nuovi: l'effetto prima notte

Ricrea casa: suono, luce, tatto, temperatura, odore.



## Da ricordare

- Prepara un kit sonno da viaggio.

- Riproduci i tuoi segnali abituali.

- Accumula piccole vittorie.



## Fonti

- Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans (Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y, 2016)

- Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial (Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R, 2015)

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541