# A cosa credere del tuo wearable

Tempo totale di sonno: sì. Sonno profondo/REM e «punteggi del sonno»: no.



## Da ricordare

- Fidati della durata, diffida di fasi e punteggi.

- Usa il dispositivo per la costanza, non per diagnosticare.



## Fonti

- Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography (Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al., 2021)

- Wearable sleep technology in clinical and research settings (de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC, 2019)

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541