# Partner, viaggi e ambiente: cosa dice davvero la ricerca

Il partner nel letto, le camere d'albergo e la prima notte in un posto nuovo cambiano il sonno in modo misurabile e verificabile.



## Tutti gli studi

- **Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronization** — Drews HJ, Wallot S, Brysch P, et al. (2020), Frontiers in Psychiatry 11:583. Contrappunto: nelle coppie giovani dormire insieme aumentava il REM; l'effetto del partner è individuale, va testato.

- **Two in a bed: the influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overview** — Richter K, Adam S, Geiss L, Peter L, Niklewski G (2016), Chronobiology International 33(10):1464–1472. Il sonno oggettivo è spesso peggiore condividendo il letto, anche se la soddisfazione soggettiva può essere maggiore: da qui il «divorzio del sonno parziale».

- **Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans** — Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y (2016), Current Biology 26(9):1190–1194. La prima notte in un posto nuovo un emisfero dorme più leggero e reagisce di più ai suoni: l'effetto prima notte è un meccanismo di vigilanza.

- **Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial** — Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R (2015), Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438. L'inalazione di lavanda insieme all'igiene del sonno ha migliorato la qualità del sonno più della sola igiene: una vittoria piccola, sicura e cumulabile.

- **It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for health** — Troxel WM (2010), Psychosomatic Medicine 72(6):578–586. Il sonno è diadico: movimenti, orari e conflitti dei partner modellano in modo misurabile il sonno dell'altro.

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

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