# Rumore: cosa dice davvero la ricerca

Il rumore frammenta il sonno molto al di sotto del livello che ti sveglia: per questo l'obiettivo è un numero e non una sensazione.



## Tutti gli studi

- **Noise as a sleep aid: a systematic review** — Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M (2021), Sleep Medicine Reviews 55:101385. Le prove a favore del rumore bianco o rosa come aiuto al sonno sono deboli e di bassa qualità: può mascherare suoni irregolari, ma tienilo basso.

- **Auditory and non-auditory effects of noise on health** — Basner M, Babisch W, Davis A, et al. (2014), Lancet 383(9925):1325–1332. Il rumore notturno frammenta il sonno e aumenta il rischio cardiovascolare anche senza risvegli consapevoli.

- **Environmental noise and sleep disturbances: a threat to health?** — Halperin D (2014), Sleep Science 7(4):209–212. Rassegna che collega rumore da traffico e ambientale a risvegli, cambi di fase ed effetti il giorno dopo.

- **Night noise guidelines for Europe** — World Health Organization Regional Office for Europe (2009), WHO. Raccomanda rumore esterno notturno sotto i 40 dB (L_night) per proteggere la salute; gli effetti iniziano intorno ai 30–35 dB all'interno.

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

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