# Temperatura e aria: cosa dice davvero la ricerca

Il sonno inizia con un calo della temperatura interna, quindi il compito della stanza è lasciare uscire il calore dal corpo.



## Tutti gli studi

- **Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults** — Baniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L (2023), Science of the Total Environment 899:165623. L'efficienza del sonno era migliore fra ~20 e 25 °C negli anziani e calava del 5–10 % man mano che la stanza si scaldava: meglio fresco, con un intervallo personale.

- **The temperature dependence of sleep** — Harding EC, Franks NP, Wisden W (2019), Frontiers in Neuroscience 13:336. Il calo della temperatura interna (pelle calda, stanza fresca) è un innesco dell'addormentamento.

- **Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm** — Okamoto-Mizuno K, Mizuno K (2012), Journal of Physiological Anthropology 31(1):14. L'esposizione al caldo aumenta la veglia e riduce sonno profondo e REM; l'umidità peggiora la situazione.

---
Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541