# Wearable e monitoraggio: cosa dice davvero la ricerca

Cosa misura bene il tuo dispositivo (il tempo totale di sonno), cosa misura male (le fasi) e cosa si inventa (i punteggi del sonno).



## Tutti gli studi

- **Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography** — Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. (2021), Sleep 44(5):zsaa291. I dispositivi di consumo stimavano bene il tempo totale di sonno ma male le fasi: fidati della durata, non di profondo e REM.

- **Wearable sleep technology in clinical and research settings** — de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC (2019), Medicine & Science in Sports & Exercise 51(7):1538–1557. Rassegna di ciò che i wearable possono e non possono misurare; la classificazione delle fasi e i «punteggi del sonno» non sono validati.

- **Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far?** — Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R (2017), Journal of Clinical Sleep Medicine 13(2):351–354. Serie di casi di persone in cui la fissazione sui dati del tracker ha peggiorato il sonno: l'avvertimento di Galpin sull'ansia da salute ha un nome.

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

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