# Effects of evening exercise on sleep in healthy participants: a systematic review and meta-analysis

Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM · Sports Medicine 49(2):269–287 · 2019



## Risultato principale

L'esercizio serale non danneggia il sonno, a meno che uno sforzo intenso finisca entro circa 1 h dal coricarsi.



[Leggi lo studio](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Effects+of+evening+exercise+on+sleep+in+healthy+participants:+a+systematic+review+and+meta-analysis)

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.

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