# 健康不安に注意

睡眠スコアへの過度なこだわりは、益より害になることがあります。



## ポイント

- 最適化の前に病気を除外する。

- 1日の終わりの疲れは正常。

- 12ステップの就寝儀式は作らない。



## 出典

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society (Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al., 2015)

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公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。

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