# 1変数の自己実験を行う

トラッカーはどう眠ったかは教えますが、なぜかは教えません。理由を探すのはあなたの仕事です。



## ポイント

- 1つの変数、約7夜、比較。

- 小さな成功を積み上げる。

- 原因を解決し、覆い隠さない。



## 出典

- Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a systematic review & meta-analysis (Mah J, Pitre T, 2021)

- Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems (Lin HH, Tsai PS, Fang SC, Liu JF, 2011)

- Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial (Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R, 2015)

- Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature (Burke LE, Wang J, Sevick MA, 2011)

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公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。

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