# 他者との睡眠：スリープ・ダイボース

ベッドを共有すると睡眠は悪くなります。現実的な解決策は寝具を分けることです。



## ポイント

- シーツと掛け布団を分ける。

- 枕で仕切る、または耳栓。

- 必要なら部分的な寝室分離を。



## 出典

- It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for health (Troxel WM, 2010)

- Two in a bed: the influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overview (Richter K, Adam S, Geiss L, Peter L, Niklewski G, 2016)

- Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronization (Drews HJ, Wallot S, Brysch P, et al., 2020)

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公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。

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