# 温度と空気

18〜20 °C。エアコンを騒がしいオンオフの繰り返しにしないこと。



## ポイント

- 18〜20 °C。

- エアコンのフィルターを掃除する。

- 扇風機は顔に当てない。



## 出典

- Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm (Okamoto-Mizuno K, Mizuno K, 2012)

- The temperature dependence of sleep (Harding EC, Franks NP, Wisden W, 2019)

- Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults (Baniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L, 2023)

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公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。

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