# ウェアラブルで信じてよいもの

総睡眠時間は信頼できます。深睡眠・REM と「睡眠スコア」は信頼できません。



## ポイント

- 時間を信じ、睡眠段階と総合スコアは疑う。

- 端末は診断ではなく継続の助けに使う。



## 出典

- Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography (Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al., 2021)

- Wearable sleep technology in clinical and research settings (de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC, 2019)

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

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公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。

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